Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Smoothie Tarifleri

Bir yandan mevsimsel grip bir yandan koronavirüs pandemisi derken şu sıralar en çok konuştuğumuz konu bağışıklığımızı güçlendirmek… Vitamin, mineral takviyeleri yapmak , sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak, sağlıklı beslenmek alınabilecek en iyi önlemler arasında yer alsa da evde kendi karışımlarımızı yapmak da oldukça sağlıklı ve keyifli bir seçenek. Sizin için hazırladığımız bağışıklık sistemini güçlendiren smoothie tarifleri aynı zamanda formda kalmanızı da sağlayacak…

Maydonozlu Smoothie Tarifi

Bağışıklık sistemini güçlendiren smoothie tarifleri denince akla ilk olarak C vitaminli meyveler geliyor. Hem ödem atmak hem de vitaminler ile bağışıklığı güçlendirmek bu smoothie ile mümkün. Güçlü bir C, E ve K vitamini kaynağı olan kivi, bağışıklığı güçlendirmek için çok önemli. Kivili smoothienizin içine maydonoz da ekleyerek vücudunuzdaki ödemden kurtulabilirsiniz.

Malzemeler:

Yarım yeşil elma
1 kivi
Bir avuç maydonoz
Beş yaprak ıspanak
Yarım limon Suyu

Malzemelerin tümünü soğuk su ekleyerek blender’dan geçirin ve bekletmeden tüketin. İçine biraz buz da ekleyebilirsiniz!

Muzlu Smoothie Tarifi

Tercihiniz daha tatlı smoothilerden yana ise muz ve yulaflı bir içecek beklentilerinizi karşılayacaktır. Muz B1, B2, B6, C, D ve E vitaminlerini içerirken yulaf önemli bir lif kaynağı olarak öğününüzü dengeler ve tokluk hissi yaratır.

Malzemeler:

2 yemek kaşığı yulaf
1 adet muz
Yarım su bardağı laktozsuz süt
2 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tarçın
5 adet çiğ badem

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve bekletmeden tüketmeye özen gösterin.

Mandalinalı Smoothie Tarifi

Kışın en sevilen meyvesi mandalina, önemli bir C vitamini kaynağı. A, K ve C vitamini yönünden oldukça zengin olan havuç ise kalsiyum içeriği ile göz ve kemik sağlığı için çok faydalı.

Malzemeler: