hipinup
Sabah gözümüzü açar açmaz ayaklarımız bizi mutfağa götürüyor, neredeyse yüzümüzü yıkamadan önce kahve makinasının tuşuna basıyoruz. Pandemide uyku düzenini korumak, erken kalkmak ve gün içerisinde zinde kalmak için kahve tüketimimiz daha da arttı. Peki, günlük kahve tüketimi ne kadar olmalı? Bir fincan kahvede ne kadar kafein var ve kahvemizi nasıl tüketmeliyiz? Merak ettikleriniz bu yazıda…
Bir fincan kahvede ne kadar kafein var?
Bir fincan kahvenin içinde ortalama 50 ila 400 mg kafein bulunuyor. Elbette bu miktar, kahvenin türüne göre değişiyor. Sütlü ve hafif yoğunluklu kahvelerde bu oran çok düşükken, espresso gibi sert kahvelerde bu oran yükseliyor. Kafein miktarını etkileyen bir diğer konu da kahvenin kalitesi.
Günde Kaç Fincan Kahve İçilebilir?
Çok sevsek de her konuda olduğu gibi kahve tüketiminde azı karar, çoğu zarar. Ne kadar sevseniz de kahve ile aranızda belli bir mesafe olması gerektiğini unutmayın. Pek, günlük kahve tüketimi ne kadar olmalı? Her insanın kafeine duyarlılığı, kilosu ve bünyesi farklı olsa da günde dört fincandan fazla kahve tüketilmesi önerilmiyor. Bu miktarı sade Türk kahvesi ve filtre kahve, espresso, americano gibi seçeneklerden yana tüketmeniz de en sağlıklısı…
Kahvenin Faydaları
Doğru miktarlarda kahve tüketimin sağlık üzerinde pek çok olumlu etkisi bulunuyor. Kafein tüketimi,
- Odaklanmanızı kolaylaştırıyor
- Enerjinizi ve mental gücünüzü artıyor
- Alzheimer ve parkinson hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor
- Tip2 diyabet riskini azaltıyor
- Egzersiz performansınızı artırıyor
- Yağ yakımını kolaylaştırıyor.
Aşırı Kahve Tüketmenin Zararları
Şimdi de gereğinden fazla kahve tüketmeniz halinde karşılaşabileceğiniz zararlara bakalım: Fazla kahve tüketimi,
- Uyarıcı maddeler gibi bir bağımlılığa neden oluyor
- Kaygı ve panik bozukluğa neden olabiliyor
- Tansiyonu yükseltebiliyor
- Uyku bozukluklarına neden oluyor
- Sinirlilik hali yaratıyor
